В настоящее время школьники все больше времени проводят в школе, за компьютером, когда тело достаточно длительное время находится в вынужденной статической позе. Это отрицательно сказывается на физическом состоянии организма – снижается мышечный тонус, нарушается осанка, и, как следствие, работа внутренних органов.

Поэтому становится как никогда актуальной правильная организация труда, отдыха и двигательной активности, особенно во время, когда возникают длительные перерывы в учебных занятиях физкультурой, например, во время каникул, или, что особенно. важно, если школьник находится на домашнем обучении.

И здесь подспорьем будут служить различные формы самостоятельных занятий физической культурой, благодаря чему, двигательная активность школьников не будет уменьшаться, испытывать перерывы, что, в свою очередь, будет способствовать поддержанию как оптимального уровня общей физической подготовки, так и здоровья в целом. Ведь выносливость и крепкость мышц способны помочь человеку не только выдерживать эмоциональные и физические перегрузки, но и поддерживать хорошее настроение и самочувствие. Физические упражнения могут создавать для организма эффект перезагрузки, выпуская наружу скопившееся напряжение и негативные эмоции.

Регулярность, систематичность, комплексность самостоятельных занятий физической культурой, использование оптимальной нагрузки повышают тонус организма, его физическую и умственную работоспособность. И здесь не последнюю роль играет мотивация, когда знаешь зачем и для чего ты этим занимаешься, чего достигнешь благодаря этим занятиям.

Формы самостоятельных занятий физической культурой могут быть самыми разнообразными. Это может быть спортивная ходьба, бег, кросс, плавание, ходьба и бег на лыжах, аэробика, атлетическая гимнастика, спортивные и подвижные игры, занятия на тренажерах и др.

Главное, чтобы подобранные комплекс упражнений и параметры нагрузок соответствовали индивидуальным возможностям организма. Тогда можно достичь ощутимых результатов в повышении уровня физической подготовки, в улучшении здоровья, психического самочувствия.

Для этого нужно уметь правильно оценивать уровень своей физической подготовленности, объективно определять свои сильные и слабые стороны, уметь определять те физические качества, которые требуют особого внимания для их развития, а также выбирать наиболее эффективные средства и формы занятий физической подготовкой для достижения желаемого результата.

Все это в совокупности, безусловно, поможет укрепить здоровье, повысить физическую подготовленность и стать более сильным, ловким и выносливым. Эти качества на сегодняшний день становятся неотъемлемой частью в развитии успешной и конкурентоспособной личности.