Физическая культура, спорт и здоровый образ жизни.

Свободное совместное обучение по физкультуре и ОБЖ в начальной, средней и старшей школе.

Войти

Для восьмого и последнего упражнения, ложимся на живот, ноги вытягиваем, соединяя их друг с другом. Сгибаем руки перед собой так, чтобы они образовывали угол 90°. Для самоконтроля: локти должны находиться под плечами. Во время выполнения ладони лежат на полу, пальцы смотрят вперед. При вдохе делаем плавный толчок грудного отдела вперед, плечи немного отведите назад и вниз, соединив лопатки. Голову стараемся держать прямо, немного подтягивая ее вверх, смотрим только вперед, ни на что не отвлекайтесь. Проводим в таком положении от 40 до 60 секунд.